Plus d'infos sur les mécanismes de défense

Un mécanisme de défense est un moyen de résister ou d’éviter ce que l’on ressent vraiment.

Quelques exemples de comportements automatiques de résistance ou d'évitement  :

• Je contrôle mentalement tout ce qui se passe. Ma tour de contrôle ou mon général en chef ne décrochent jamais.
• Par des tensions physiques devenues parfois inconscientes, je crée une cuirasse. J’anesthésie en bonne partie ce que je sens. On dit parfois de moi que je suis froid et distant.   
• Quand je suis destabilisé, je dramatise ou je pleure. Je noie ce que je ressens vraiment dans un flot émotionnel.
• Je suis souvent « sérieux ».    
• Je m’absente dans ma « bulle ». Mon entourage a souvent l’impression que  je ne suis plus là.
• Je me décourage, j’abandonne, je me vide de mon énergie. Puis, j’ai un besoin urgent de parler, d’être près de quelqu’un. Seul, je suis confus, perdu.
  
• Je m’implique le moins possible. Je suis en retrait.
• J’ai l’impression de m’enfermer dans pleins de situations. Je me sens lourd, inerte. Je me sens impuissant à en sortir.
• Je m’occupe des autres pour ne pas avoir à m’occuper de moi. Je suis généreux à mon détriment. Ecouter mes besoins et les respecter, je ne sais pas.
• Je déteste me sentir insignifiant, petit, rien. Je dois réussir, séduire, impressionner, montrer de quoi  je suis capable.
• Je suis « squatté » par une émotion qui couvre le reste (ex : angoisse, colère, culpabilité, pleurs). Idem, par une sensation (sueurs, douleurs, odeurs) ou encore par une pensée obsessionnelle.
• Ma vie est un examen permanent. Je me note sans cesse de 0 à 10.
• Je prétends que tout va bien, que j’ai confiance en moi et je sais que c’est du bluff. 

Alors, dans quels comportements vous reconnaissez-vous ?